3天苹果餐 平均减掉3kg 。早就有流传用苹果来减肥，苹果餐减肥都有哪些注意事项呢?小编为您总结一下：
3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克 。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其 钾 质具 利尿 作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果 。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的 热量 ，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个 。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠 胃 在过度饥饿后，一旦接触 高热 量食物，将会过量吸收卡路里 ，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖 。
苹果是低卡高 营养水果 ，正因如此，许多人用来做为减肥餐 。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升 。
【用什么办法减肥最有效 ：坚持三天苹果餐效果看的见】苹果减肥法，美容+瘦身+吃水果，确实比较好 。
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