健身减肥好方法游泳减肥 _经验常识

游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，这就是游泳后很快感到饥饿的道理。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且在离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳是一项全身运动减肥，两臂划水同时两腿打水或蹬水，使全身肌肉群都得到良好的锻炼。瘦弱者游泳，使肌肉的体积和重量增加，能够让体重增加；而胖人则可以减肥。
同时，因为水的浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力，对治疗慢性病非常有利。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗慢性支气管炎和肺气肿。
游泳减肥时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。
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