冬季减肥不一定就要出去运动才来源，其实自己平时在家里做点粥喝也是可以的 。其实有很多家常粥是可以起到瘦腰的效果，下面我就来给你们简单的介绍几个瘦腰的家常粥吧!
简单方便的瘦腰家常粥：
1.鲜葵粥：
鲜葵菜100g，大米50g 。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食 。每日1剂，连续3~5天 。可清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大 便秘 结，小便淋涩，痢疾 便血 ，疔疮 疽肿等 。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g 。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。每日1剂，连续2~3天 。可润肠通便，利水消肿 。适用于大便干燥难解，小便不利 ，水肿 胀满( 肝硬化 腹水 )，肢体水肿等 。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖适量 。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。可润肠通便，滋养补虚 。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘 腹胀 满，恶心 欲呕等 。
4.香蕉粥：
香蕉2个，大米50g，白糖适量 。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。可清热润肠，润肺止咳 。适用于 痔疮 出血，大便燥结，肺虚、肺燥 咳嗽 ，以及酒醉烦渴，胃脘 疼痛 等 。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
【简单方便的瘦腰家常粥】大米50g，蜂蜜适量 。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚 干咳 ，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等 。

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