【水中减肥方法 轻松快速减掉脂肪】炎炎夏日你选择什么方式减肥 ， 这就是你现在需要明白的 。因为选择运动这也是一个学问 ， 我们千万不能忽视这样的选择呀！夏季 ， 想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力 ， 最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触 。其实 ， 在水中健身可不只有游泳这么单调 ， 今天就给大家介绍几招“水中花样” ， 即使你不会游泳也没关系 ， 让健身在水里变得更轻松 。
水中健身好处多
人们在陆地上进行运动时 ， 最容易造成损伤 ， 水中健身则不容易拉伤肌肉 。因为在水里有浮力 ， 减少了运动过程中对关节的冲击力 ， 使骨骼不易受伤变形 ， 并且不像陆地运动那样容易疲劳 。
其次 ， 水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性 。相同条件下 ， 人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍 。
如果动作速度相同 ， 水中运动与陆地运动相比 ， 完成动作至少要多用6倍以上的力 。可见 ， 水中锻炼可以收到事半功倍的效果 。
另外 ， 水的散热能力是空气的28倍多 ， 浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量 。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能 ， 能帮助消耗多余 脂肪 。
水中运动还能增强生理机能 。肌肉的活动、收缩 ， 加上浮力、水压共同挤压血管 ， 促使循环机能增强 ， 代谢调节能力增强 。长期坚持水中健身操运动 ， 能使肺活量增大 ， 摄氧能力增强 ， 水分流失 。
什么游泳姿势最有助塑身?
美国每年有几十万人热衷于水中健身 ， 日本游泳馆里辟有专门的慢跑道 ， 水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动 。
你的游泳姿势正确吗?
游泳对促进新陈代谢 ， 扩张皮肤血管 ， 增强身体抗病能力大有益处 。同时有助提高呼吸机能 ， 使心肌收缩有力 ， 提高循环系统机能 ， 并起到 减肥降脂的作用 。但是 ， 如果技术动作不规范 ， 锻炼目的就达不到 。
比如 ， 游泳时主要靠腿部的力量 ， 但很多人游泳时只重视上肢动作 ， 腿部基本不动 。这样游起来不仅吃力 ， 本来可以提供动力的腿反而成了累赘 。
还有换气 ， 对游泳者而言是一项非常重要的技术 。有的人不学换气 ， 游蛙泳时头一直昂在水面上 ， 颈部、背部肌肉一直很紧张 ， 白白消耗了体力 。
另外 ， 因为头不能扎在水里 ， 身体在行进中的阻力会增大 ， 花同样的体力 ， 动作规范的运动员可以游100米 ， 而动作不标准的人只能游25米 。
选择必须看好自己的情况 ， 不然你不一定可以减肥成功 ， 那么我们现在实施这样的减肥行动 ， 你还是不满意你的运动选择吗？相信你会满意的 。

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