减肥方法现在是很多，你知道都有哪些吗？知道具体怎么进行努力吗？现在我们可以让你明白一下，这样你就会明智的选择一个运动进行减肥了呀！
1、 反向行走
反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了 。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒!
2、 游泳减肥
游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人 。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
3、 运动减肥走楼梯
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯 。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很有好处的 。在进行爬楼梯锻炼时 。一定要防止脚下踏空，注意安全 。
4、 跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就可以 ，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做 。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急 。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
5、 骑自行车减肥
【七个减肥的方法 帮你快速减肥】吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法 。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处 。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果 。
6、 抬腿/压腿
这个适合在家做 。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要 静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多 。
7、 青蛙跳减肥方法
双手抱头或者把手放在背后绕圈跳，这个运动消耗的能量很大，比较累 。但是减肥效果很好
减肥你不能缺少努力，也只有在你认真的努力之下，那样你才会得到你减肥的成功 。我们都是需要那样的成功，现在我们让你明白了吧！

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