3、不吃早饭，到了中午十有八九会过量进食 。过量进食是引起消化不良、肥胖、脂肪肝、糖尿病的主要原因，并且会降低我们的免疫力 。这样一来，只要稍微疲劳也会感到身体不适或者成为感冒患者 。同时，因错过早餐而产生的精神上和生理上的压力也会成为上午腹痛的原因 。
五［上午9：00—夜晚10：00 日常生活］
白天的时间就和平时一样按照各自不同的生活方式进行活动 。这时是阳气旺盛的时期，所以要尽量充分地进食并积极地做一些运动，使得身心也可以随着适当地运动 。
六［夜晚10：00—11：00 就寝前的冥想呼吸和瑜伽瘦身］
这是总结整个一天生活的时候 。一定当天将精神上和肉体上所受的压力清理干净后睡觉，这样第二天才能更加充满活力 。如果当天摄取的食物比较多的话，那么这时最好利用瑜伽将体内多余的热量消耗干净以后再睡觉 。比起平时，需要稍微延长练习瑜伽的时间 。否则，第二天会面部浮肿或者发胖 。只有身体感到舒适才能保持良好的睡眠 。这时，初习者绝对不可以做过分深入的冥想!
有关晚上洗澡的提示
1、为了健康，有效地沐浴频繁的洗澡会不利于皮肤的健康，而且最终会成为降低人体活力、阻碍气血循环的主要原因，从而对减肥也会有着负面影响 。同时还会促进人体老化 。
2、实在想洗澡的话，一天洗一次左右即可，并一定要使用温水 。尤其是在夜晚就寝前，一定要用温水洗澡 。只有这样才能使心情安定下来，并使肠胃感到舒适，从而保持良好的睡眠 。
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3、这时绝对不要洗头 。睡觉前洗头会刺激脑神经，从而使人不容易入睡 。头部显阳性，所以最好在上午或者下午等阳气重的时间里洗头 。男子最好一天洗一次，女子则两天洗一次 。先用温水将毛发和头皮上的杂垢洗干净，然后再用凉水冲洗 。这样才可以促进脑部神经的运动 。
结语：这里介绍的日程表也许和大家原先观念中的有很大的差异 。也许让大家执行起来会有一定的困难 。但是，如果我们如果永远迁就于自己的生活习惯，那么我们的生活也将一成不变 。所以，不妨去尝试一下，或许会发现一些新的事情 。

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