方法：沐浴，让肌肤在运动后自由呼吸
掌握最佳沐浴时间 大多数人习惯性的做法是：运动后立刻飞奔至浴室，快快冲洗掉一身的汗水 。然而事实证明，这种做法不仅不会让你感觉舒适，甚至会引发各种不适和疾病 。在运动时，为保?a href="http://jbk.健康族.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class=blue>痔逦潞愣ǎ颂迤し舯砻娴难芑崂┱牛姑渍糯螅藕乖龆啵谠硕Ｖ购螅庵肿刺够岢中欢问奔洹Ｕ馐毕慈人瑁崾蛊し裟诘难芙徊嚼┱牛汗嗔鹘∪猓菇档停贾滦脑嗪痛竽怨┭蛔悖嵴叱鱿滞坊璧炔皇剩卣呖赡芑嵝橥选Ｑ芯勘砻鳎侠淼南丛∈奔涫窃谠硕笮穆驶指丛硕八健⒎⒑雇Ｖ购蟆?/P> 调节恰当的水温
健身后淋浴的水温也要适当 。因为刚刚运动后大汗淋漓，若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病 。若水温超过40摄氏度时，出现心肌缺血者明显增多 。而水温40℃左右的池浴比淋浴更能起到使身心放松、解除疲劳的效果，但泡在热水里的时间一次也不宜超过5分钟 。
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