10%体重威力无穷 研究显示，一个超重或肥胖的人，只需减轻10%体重，无论是身心健康都会大大提升，看似微不足道的10%，带来的健康效益却威力无穷 。
◎糖尿病相关死亡率 减低30%
◎血压 降低10mmHg
◎总胆固醇水平 降低10%
◎低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇) 降低15%
◎三酸甘油酯 降低30%
◎高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)增加8%
◎中风风险率降低
◎患癌风险率降低
◎退化性关节炎改善
◎呼吸系统疾病改善
◎臃肿身形改善
◎生活满意度上升
关于卡路里 Calorie
卡路里是热量或能量的单位，是英文名字Calorie的音译 。人体需要热量来维持身体机能及日常活动，不同年龄、不同性别的人，每天所需摄取的卡路里量并不相同 。
一般来说，成年男性每天需要的能量比成年女性多，随著年龄增长，身体机能减弱，所需热量也会减少 。如果每次摄取新的热量前，没有把旧的热量消耗掉，余下的热量就会变成脂肪积存在体内 。
【抗战卡路里永甩赘肉】如果不节制饮食，日积月累就会变成“肥仔”或“胖钮”了 。

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