秋季燥热，应该多吃酸的东西，这样不仅能润肤去燥，还有一定的减肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有减肥的功效，自然成了这个季节最佳的减肥食品 。下面就来看看秋季喝酸奶减肥的方法和功效吧 。
一 清晨喝酸奶减肥的方法：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份脱脂酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。
二 中午喝酸奶减肥的方法：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭 。然后喝一份脱脂酸奶(200毫升左右) 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后1小时喝杯乌龙茶消食 。
三 晚上喝酸奶减肥的方法：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜 。然后和中午一样吃一杯脱脂酸奶 。
注意：一天的酸奶饮用量最好不要超标，两餐中间如果饿了，可以吃木瓜来帮助减肥 。一天当中最多共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果 。全天能量1000─1200千卡 。
四 喝酸奶减肥网友们的体验：
①我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐 。
②我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了 。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了 。
【秋季喝酸奶能减肥吗?】③试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹 。
秋天是适合喝酸奶减肥的季节，因为秋季吃酸不仅减肥和能养生，这才是健康的减肥方法 。

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