一.绿豆苡仁粥
材料：绿豆20克 ， 苡仁20克
做法：1.将苡仁及绿豆洗净 ， 然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉 ， 再把绿豆和苡仁放入新的水 ， 用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的 ， 你可以适当加点砂糖 ， 方糖 ， 蜂蜜或者果糖 ， 但是切记不能加多了 ， 因为它们都是高热量的东西哦
功效：绿豆和苡仁有利尿 ， 改善水肿的效果 。而苡仁本身还有美白的功效 ， 可以减少脸上斑点的产生 ， 绿豆则有解毒的效果 ， 使体内毒素尽快的排除 。
二.苦瓜瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克 ， 精盐适量 ， 苦瓜400克
做法：1.将苦瓜去瓤切成块 ， 猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后 ， 放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮 ， 加少许盐 ， 带牛肉煮透即可起锅食用
功效：具有消火解热的作用 ， 苦瓜还有去脂之效 。
三.西瓜雪泥
材料：西瓜300克 ， 果糖10克 ， 冰块适量
做法：1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3.加入果糖拌匀即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果 ， 可促进水分的排出 ， 由于市场上买的果汁热量很高 ， 没吃正餐照样瘦不下来 。所以最好以加冰块为主 ， 对于去脂很有帮助 。
四.水果沙拉
材料：蜂蜜1汤匙 ， 蛋黄酱少许 ， 沙拉酱适量 ， 哈密瓜半个 ， 西瓜半个 ， 苹果1个 ， 菠萝1小块 ， 香蕉1根 ， 樱桃适量 ， 草莓汁适量
做法：哈密瓜 ， 西瓜 ， 苹果 ， 菠萝 ， 香蕉切丁入盘 ， 把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中 ， 加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀 ， 把樱桃放入加以点缀 ， 最后依口味加入草莓汁即可
功效：有解毒 ， 排毒 ， 去脂等功效 。
五.干贝丝瓜
材料：丝瓜80克 ， 干贝1个 ， 枸杞10克 ， 盐适量
做法：1.将丝瓜去皮后切成块状
2.干贝加水 ， 葱和姜 ， 一同放入锅中蒸熟后撕成细丝
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过 ， 再加入干贝及枸杞一同煮至熟透 ， 最后加盐调味即可
功效：清热解暑 ， 有利尿之效 。
六.滋补雪梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克 ， 雪梨1个 ， 蜜枣8颗 ， 百合、胡萝卜适量 ， 姜2片
做法：1.将瘦肉切粒 ， 雪梨去心切块 ， 胡萝卜切片 ， 雪梨和胡萝卜不用去皮 ， 因为果皮营养很丰富
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣 ， 挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3.在锅中加入5碗水 ， 放入瘦肉 ， 雪梨 ， 蜜枣 ， 胡萝卜 ， 姜片 ， 煮开后再用中小火炖40分钟
4.在起锅前10分钟放入百合
5.加适量盐 ， 即可食用
【热推6款瘦脸食谱】功效：可以去除角质 ， 斑点 ， 还能清润肺燥 ， 益肺生津 ， 清心安神 。

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