看完以上内容 ， 你应该可以为自己设计一个有氧运动处方了 ， 为自己选一种或几种有氧运动的组合 ， 明天就可以开始试行一下 ， 测试一下自己的体能情况 ， 根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法 ， 一段时间之后 ， 你的体脂会明显减少 ， 而心肺功能将得到改善 ， 特别是一些原先体能较差的朋友在循序渐进的练习之后 ， 耐力会明显提高 ， 再去面对与平时相同的工作量时 ， 就不容易感到累了 ， 也就是说你开始变的精力充沛了 。所以选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动 ， 保持运动时有效心率(强度)和时间 ， 定期锻炼 ， 循序渐进有氧减肥简单有效 ， 当然要健康美丽 ， 有氧运动只是开始 。
e. 跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
- 三款瘦身的宵夜
- 瘦身霜都有哪些纤体成分
- 吃减肥药瘦身最不应出现的症状
- 瘦身耳环一周瘦三公斤靠谱吗？
- 瘦身霜可以透皮吸收减肥吗？
- 如何涂抹瘦身霜？
- 草木瘦身法 健康又保健
- 研究药浴泡澡新瘦身方法
- 根据自己体型买适合的瘦身霜
- 世界体坛十大乳神运动员 西蒙娜·哈勒普为运动生涯不惜缩胸
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。