夏天减肥方法是王道，然而虽然MM每天在喊着减肥减肥，却难见成效 。今天就给各位推荐夏季减肥最实用的菜谱——“苦”中作乐，减肥效果看得见，保准你在夏日到来的时候瘦身有成 。
1、冰梅汁酿苦瓜
将姜丝、苦瓜、梅子香菜末置于盘中淋上一点梅汁然后放在冰箱内冷藏两个小时就可以了 。
【夏日减肥实用菜谱—“苦”中作乐】苦瓜可以防止脂肪堆积，酸酸的梅汁会促进肠胃蠕动，是可以排毒养颜的一个菜 。
2?￠?à1?oú?ü2·ìò??ó?
?à1????￠oú?ü2·???￠??ó????óè?óí?￠?????￠á????￠éú·??￠μ°??°è?èoó?úóí1??ú·-3′￡?è?oó?ú1??ú?óè???ìà?￠μ1è?3′o?μ??à1???ó?é??ó???ìoó1′üí￡??óè???óí?e1??′?é?￡
??ó?o?óDμ?μ°°×?êê???·êμ????è￡??à1?ò2??óD??·ê×÷ó?￡??aá???2?ê??úò??e????ê?????μ???·ê′?μμ?￡
3?￠2¤?ü·????à1??|
?-á?óD?|íè?￠2¤?ü?￠?à1??￠???￠oú?·
???|íè?óêìè￥?¤?o3é????è?oó???à1????￠?|èa?￠2¤?ü·??ú?ì?D?óé?μ÷á?°è?è?í?éò?ê3ó?á??￡
?|èaê?μíèèá?μ?èaàà￡?óD?úóú??·ê￡??à1??￠2¤?ü?éò?·à?1×?èaéú3é￡??ùò?ê???·êμ????è?￡
4、冰镇苦瓜苹果汁
将苦瓜削成薄片，苹果榨汁，然后一起放入一个容器内放入冰箱 。
这说是一道菜，其实是饮料，苹果的果酸和苦瓜都能加快脂肪燃烧，达到瘦身的目的 。
5、美味鲜蚵苦瓜
这道菜的主料是苦瓜和鲜蚵，将苦瓜抠去瓤做成容器状，然后装入腌制好裹上面粉的鲜蚵，上锅蒸熟，然后撒上葱姜香菜末即可 。
海鲜和苦瓜都是减肥食品，而且这道菜还给人体提供非常丰富的营养成分 。
6、苦瓜炒鸡蛋
非常简单的一个菜，把苦瓜切片，将鸡蛋打散，入锅加油炒熟即可，然而这道菜不但营养价值高，而且味道鲜美，减肥效果也是一流的 。
7、苦瓜双菇减肥菜
将苦瓜和金针菇、香菇一起入菜，那么这道菜不但减肥瘦身效果好，而且口感也是非常鲜美的 。
8、鸡片炒苦瓜
鸡片具有高蛋白低脂肪，是非常有效的减肥肉类食品之一，把鸡脯肉切片入锅，炒至肉熟，然后放入苦瓜片一起炒熟即可 。

• 标准减肥瘦身三吃三不吃
• 瑜伽减肥4式帮你轻松燃烧脂肪
• 减肥方法妙五招骑自行车减肥
• 清凉夏日 SHAPE美女
• 跳绳减肥 轻松跳出纤细小腿
• 减脂瑜伽减肥术 C型瘦腹两式
• 哑铃减肥操一周减6斤
• 只用15分钟的简易健美操减肥
• 冬季MM减肥瑜伽减肥
• 窈窕减肥 3款美丽“偏方”