导语：减肥瘦身药追求好的方式方法 ， 在瘦身减肥的时候如果能掌握正确的方式方法可以有捷径可走的 ， 所以只要掌握一些方法减肥也是能让减肥变得更明显 ， 下面再来看看改如何快速的减肥的方法是什么吧 ， 制定减肥计划就从今天做起 。
1、避免暴露在阳光下
有些蔬菜含有光敏性物质 ， 过量地食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线 ， 会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症 ， 该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎” 。所以 ， 大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下 。
2、控制膳食总能量
素食者在烹饪中要特别注意控制膳食总能量 ， 特别是糖、烹调油的摄入量 ， 尽量少吃甜食 ， 烹调清淡 。
【5个瘦身原则 让您一月瘦8斤】以上就是素食减肥的ABCDE原则 ， 要想达到好的减肥效果 ， 就必须得遵行这些原则 ， 一个也不能忘 。
3、别一味拒绝肉食
以为一丁点荤腥都不沾才能取得素食的效果 ， 这其实是个误区 。吃素 ， 并不意味着要彻底断绝荤食——从营养学的角度来看 ， 彻底拒绝荤食对健康并无好处 ， 肉类可以提供人体所需要的高热量 。适当地补充高热量的食物是必需的 ， 所以 ， 最好坚持荤素食品混合食用的饮食原则 ， 营养会更全面 。
4、保证饮食均衡
食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B2、钙、铁及锌等身体所必需的基本营养成分 。蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中摄取；鸡蛋富含维生素B2 ， 如果你是个连鸡蛋也拒绝的素食者 ， 还可从酵母菌、大豆制品、人造黄油以及谷类中补充；富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等；牛奶、干酪、酸奶及其他乳制品都是极好的钙质来源；深绿色的蔬菜、种子、坚果、干果以及豆腐还可提高体内锌的含量 。
5、素食减肥要天然
如果想通过素食来减肥 ， 就应注意以天然素食为主 ， 而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物 。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等 。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用 。吃惯肉类者刚开始素食减肥时 ， 别急于求成 ， 可循序渐进 ， 从每餐尝试吃两碟素菜开始 ， 等适应后再逐渐减少肉类及精制食物 ， 慢慢地转向以天然素食为主 。

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