吸烟有害健康 ， 希望烟民们慎重 。
作为十年老烟民 ， 戒烟快一年了 。谈谈我的看法 ， 希望能帮助到你 。
烟瘾如同“紧箍咒” ， 戴在头上 ， 很难去除！而烟瘾分为“生理烟瘾”和“心理烟瘾” 。
生理烟瘾指的是人体生理上对尼古丁的依赖症 。当你吸烟时 ， 香烟中的尼古丁会通过肺部进入血液中 ， 然后直达大脑 ， 最后与大脑内的受体相互结合产生化学反应 。
几十分钟后尼古丁被身体代谢降低 ， 大脑受体就会呼唤它 ， 如果不给予及时补充 ， 吸烟者就会产生持续的戒断症状（如出现心烦、焦虑、心慌） ， 通过重复吸烟补充尼古丁后 ， 戒断症状消失 ， 重新回归平静 。
【戒烟130多天了，还是某段时间很想抽烟是为什么啊，能告诉我怎么办吗？】从问答可知 ， 你已戒烟130多天 ， 已经克服了“生理烟瘾”这一关 ， 而在某段时间很想抽烟这个行为是“心理烟瘾”在作祟！“紧箍咒”又被你心中的那个唐僧叨叨醒了 。
心理烟瘾指的是潜意识里的一种关于吸烟的记忆、习惯、嗜好、条件反射等等的共同作用的结果 。（如起床一支烟、饭后一支烟、压力大的时候来一支） 。这些行为通过长期的重复 ， 已经形成记忆 。如果不吸烟 ， 心里就空落落的 。而心理烟瘾只能靠时间一点一点的磨灭它、淡忘它 。
复吸永远只需要那么一刻 ， 它可能潜伏在漫漫戒烟路上的任何一个角落 。而避免复吸 ， 最好的方法是转移注意力 。
一、通过体育锻炼分散注意力 ， 可以通过慢跑、竞走等等运动释放压力 。
二、多陪陪家人 ， 可以可家人一起组织观看电影、书籍等分散注意力 。
三、为了身体健康 ， 避免复吸 ， 祝你成功 。
戒烟12年路过 ， 之前一天2包左右 ， 戒烟到现在一根都没有吸 ， 也不是不想 ， 记得戒烟5年左右还经常能到自己偷偷抽烟 ， 所以烟瘾还是有 ， 但是这个时候就是考验你意志力 ， 所以你要继续撑 ， 加油 。
有一句话 ， 叫突然想起 ， 就是忘记 。烟瘾也一样 ， 突然想抽其实就是潜意识的 ， 你已经戒了 ， 只是脑袋里还有记忆 。我现在12年了 ， 还记得抽烟那种爽歪歪的感觉 ， 但是我就是不抽 ， 任何人也别想让我抽 ， 谁激我就跟谁翻脸 ， 哈哈??
这说明有了一定的效果 ， 坚持不抽 ， 定能成功 。
坚持 ， 坚持 ， 再坚持！你要把烟想象成牛鬼蛇神 ， 它随时想侵犯、诱惑你的大脑 ， 然后带走你的生命 ， 让你一家人痛苦不堪 ， 想想后果这么可怕 ， 你还敢抽吗？
非常高兴回答这个问题：
回答这个问题我有发言权！要算起来我的烟龄也20多年了 ， 现在戒了有8年多了 ， 一直没有抽烟 。
戒了130天的烟 ， 算起来也4个多月了 ， 已经过了最难熬的阶段 ， 如果现在有时还想抽的话 ， 有以下几个因素：
第一：可能你在某些时候遇到烦心事 ， 想要放松一下心情 ， 你可以找些替代品 ， 比如口香糖 ， 薄荷糖 ， 打游戏都可以缓解 ， 我当时就是用薄荷糖戒的烟 。

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