出门之前熟悉菜单
你可以上各种美食点评网搜罗一下你即将去的餐厅 ， 对菜单有一个深入的了解后 ， 选择最健康最、自己又喜欢的几种食物 ， 但一定要记牢哦!当你到了餐厅之后 ， 你会发现你对要点的食物已经成竹在胸 ， 不会再那么轻易的就受蛊惑了 。
节制主食
对于碳水化合物爱好者来说 ， 米饭、通心粉、意大利面、饺子 ， 那些欲罢不能的主食简直就是想要的你的地狱 。而且吃多了碳水化合物 ， 赘肉都长在肚子上 ， 所以你一定要三思而后行 。建议你 ， 和朋友出去吃饭 ， 真的不要吃“饭”了 ， 因为的天敌第一是甜食 ， 第二是主食 。
看到高脂肪关键词要打住
油字打头的食物要注意：奶油以及一切与其有关的词、黄油、一切除橄榄油外的多油食物、肉汁等等 。除非你已经吃斋多日 ， 是要趁这个机会出来放松一下 ， 否则最好能避则避 。因为加了这些料也不一定有那么可口 ， 但是脂肪就会成倍增加 。
食物DIY
许多MM喜欢煎炸、汁多的美食 。你就要懂得大胆革新、与时俱进 ， 敢于对餐厅的餐单说不 。一般在点完餐的时候 ， 服务员会关怀的问一句：有什么忌口的吗?这个时候你千万不要浪费了他的热情 ， 你要跟他说少放油 ， 摩卡不要奶油等等 ， 一切你可以想到的 ， 减少热量不失美味的改造 。你帮餐厅省钱 ， 他们定会高兴坏了 。
肉还是可以吃的
工作餐不要被炸鸡诱惑到 ， 清蒸、红烧的味道也很好 ， 就算是烤的也好过炸的 。如果想吃肉 ， 就要限制吃法 ， 还有更重要的一点：去皮!如果你非要吃炸的 ， 那就白肉吧 ， 总是要好过红肉的 。最好是选择鸡肉 ， 猪肉牛肉一周可以放纵两三次 ， 记住一定要精瘦肉哦!
拿前菜当主食
要知道 ， 拿前菜、蔬菜、凉菜当主食不仅可以完全控制分量 ， 还能为你节省不少钱 。但是只吃前餐真的太做作了?朋友们肯定会说你装 ， 当然 ， 你再加一盘沙拉 ， 西餐厅的话 ， 沙拉酱最好不要放 。建议食用高纤维的蔬菜沙拉 。来份汤也不错 ， 流质食物的热量总是相对较低 ， 营养也够 ， 对女人来说更是滋补到家 。不过 ， 如果是点西式汤 ， 记得避开奶油蘑菇汤之类 。
饮酒需谨慎
不管是饭前还是饭中喝点小酒 ， 不管是什么酒 ， 每分钟增加一些多余热量(单指酒的热量)其实还有更大的潜在危害：它甚至能让你吃的更多 。在吃饭前、或者在吃肉时喝点白酒 ， 会刺激你的食欲 ， 让你比平时胃口更好 。所以点一杯柠檬梳打水代替吧 ， 还能促进消化 。酒瘾真的来了 ， 那开喝之前先来一大杯水 ， 撑饱了就什么都不想喝了 。
常去厕所
不是要你吃完就拉那么直接 ， 也没人可以做到 。只是让你常去洗手间 ， 照照那块大镜子 ， 提醒一下自己：是不是又吃多了?女生常常会有很奇怪的心理想法：只要吃完东西 ， 总觉得脸一定会立即长肉 。当你在外面吃的忘乎所以的时候 ， 洗手间的镜子是你最好的监督者 。
迷你餐很重要
【9条餐厅瘦身规则 不节食也能瘦】不是要你去你餐厅吃迷你餐 ， 而是当你知道自己必须赴宴时 ， 头两餐就记得要吃少一点 。但是你也别太过头了 ， 因为当你饿的晕乎乎时 ， 一进餐 ， 你就会什么原则都不记得了 ， 如果迷你餐让你饿到撑不住的时候 ， 你可以在下午的时候吃点红枣、杏仁和苹果 ， 有饱腹感、热量也低 ， 还能抑制你的食欲哦!

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