6.经常在睡觉前吃东西 。
改正　临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内 。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食 。
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7.一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动 。
改正　晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖 。故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生 。
8.常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里 。
改正　在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖 。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿 。
9.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食品 。
改正　食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，引起水钠储溜，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病 。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6可以内 。如合并高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主 。
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在这里我想告诉各位JJ：我们每个人在减肥沙龙里的最终目的，都是让自己变的苗条和迷人 。为什么，我们不采取一些绿色的减肥方法呢？许多JJ都采取了节食减肥法 。在这里我想强调一下 。有许多JJ现在误会节食的含义 。
各位JJ请在注意：‘节食’和‘绝食’可不同 。许多JJ认为，节食就是让你什么都不吃 。一天就已几个水果，打发自己 。在这里，我想告诉各位JJ，这是完全错误的 。节食是让你去合理的饮食，并非让你绝食 。它强调的是让你自己在饮食方面做出适当的条理 。例如：如果我在今天吃了高热量的食物的话，我明天就选择一些相对来讲比较低热量的食物 。有许多JJ误会我说的合理饮食的意思 。通常JJ都问我：“为什么我合理饮食了，怎么还是瘦不了呢？”然后，我问了几个JJ具体吃什么 。在看她们具体吃什么的时候，我发现各位JJ之所以体重保持在原来不变是因为各位JJ没有均衡的饮食 。许多JJ平常吃的东西，都是那些容易胖的 。虽然量很少 。但还是容易引起发胖的 。例如：yacou网上曾经提过：如果你一天摄入1900千卡的热量，那么相对来讲你一天就要平衡的摄入1000～2000毫克的钙和70～80克的蛋白质 。如果足够摄入的话，你在一周可以瘦3——4斤 。如果不能的话，你反而会增肥 。在这里，我想告诉JJ千万要掌握好哦~~~！
在这里我想告诉各位JJ，减肥的时候，要多吃些高纤维的东西 。食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要 。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病 。纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物 。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加 。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康．

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