另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大 。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物 。
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另外就是蛋白质一定不要摄入过量，那样则会导致肥胖的 。有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了 。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量 。每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可 。蛋黄每天可吃一个 。肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃；蛋黄含大量胆固醇，不可多吃 。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食 。
不管蛋白质的来源为何，蛋白质都不宜当主食吃，而要当副食吃 。美国医界主张每天蛋白质的摄取量，不应高于全天热量的三成，但也不应低于一成五 。如以一成五计，每人每天大约需要八十克的蛋白质，相当于一块鸡胸肉和一块鸡腿肉的总合 。每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏，这是蛋白质不能当主食吃，而要当副食吃的原因 。
有许多JJ都采取绝食的方法，那么我想请JJ好好想一下 。当你绝食的时候，你有没有想过后果呢？又有多少JJ可以坚持下来呢？？？往往JJ们都坚持不下来，而导致暴食 。而暴食过后，JJ们有是无比的悔恨，心情从明天开始 。但明天依旧如此 。JJ们，绝食对身体一点也不好 。为什么我们要糟蹋自己呢？我知道JJ们都喜欢在今年的夏天中SHOW出自己美丽的身材 。但JJ们，你们希望让自己喜欢的人见到你们那枯瘦如柴，和那张焦黄的脸吗？我相信，所有JJ都说不愿意 。既然是这样，我们为什么不多多运动呢 。许多JJ们一听到运动这一个词就会感到很烦 。那我想请问各位JJ，如果你们是一个爱运动的漂亮的MM，那么你们可以想想，你们能不受欢迎吗？？？我想告诉你们，爱运动的女孩子永远都是最漂亮最阳光的 。不信你们可以做个男性调查，他们一定喜欢爱运动的女孩子 。（我不太会说话，因为年纪小 。文化底蕴有限 。）
其实，我是个丢三落四的人 。我还有很多没有对JJ们说，呵呵，到时候等待JJ问吧 。因为，我都想不起来了 。
JJ，不要把减肥当成负担 。我可以告诉JJ，我根本就不是那种爱减肥的人，即便是我一个月瘦三十斤的时候 。我都是连减在吃 。晚上，我还吃肉呢 。虽然我不是那种很容易胖的女孩子 。许多JJ都对我说，想变的皮包骨 。JJ，现在很多地方都流行丰满圆润的女性了 。即便是你们变成皮包骨，也要健康啊！有许多人因为绝食减肥导致脱水现象 。我觉得，我就比较不错，我从来都不在乎到底吃什么 。我不在乎我胖还是不胖，在乎的是我健康还是不健康 。我从来都不要求将自己变成一个皮包骨的样子 。可以告诉JJ们，我前几天还吃肯得基呢~！（虽然是垃圾食品，还是愿意吃 。）我比较喜欢运动的，因为这样，我新陈代谢的速度很快 。自然就胖不起来了 。所以，运动一定是对JJ们有好处的 。
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其实运动的女孩子永远都是漂亮的、阳光的 。嘿嘿JJ说的对，这世界没有丑女人，只有懒女人 。JJ们，过分的绝食可容易猝死的 。请JJ们好好想想啊，不如我们多多运动 。我相信今年夏天一定就是你展示的机会~~！

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