强力甩掉手臂赘肉的7式瑜伽 1/2 _经验常识

不想再听蝴蝶袖这件事了，每当跟人打招呼的时候，总是避免不了尴尬，穿衣服也不好看。如何才能有效减掉手臂赘肉呢？看看想要手臂的完美曲线，还必须选择能快速燃脂的瘦手臂瑜伽动作！
战士二式
动作分解：
1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;
2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;
3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
三角式
动作分解：
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
卧英雄式
动作分解：
1.仰卧在地面上，双腿伸直;
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;
【强力甩掉手臂赘肉的7式瑜伽 1/2】4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
牛面式
动作分解：
1.席地而坐，背部挺直;
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

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