持久经典之作：瑜伽瘦腰四步曲 1/2 _经验常识

美美一夏，粗腰是最大的短装困扰。快速消灭腰部赘肉，打造小“腰”精，要怎么做呢?小编建议你看看这篇瘦腰文章，一定会对你有好处的哦!
【后视式腰部纤细】
动作说明：①坐正，两腿伸直，脚尖下压。②左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。③ 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。(感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。)
功效：此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。
【持久经典之作：瑜伽瘦腰四步曲 1/2】注意事项：做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。
【三步搞定细腰瘦腹】
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。

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