常见的运动减肥方法 ， 你知道多少呢？什么样的运动减肥效果最好呢？什么样的运动有着最好的燃脂效果呢？相信想要采用运动减肥的朋友们都会有这样的疑问 ， 接下来小编就为大家整理了一下 ， 希望为大家介绍的两种运动大家能够接受 ， 一起来看下吧 。
运动减肥方法介绍：
1、12分钟的自由泳 ， 可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦 。
换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
【常见运动减肥方法 你了解多少】上面就是小编为大家介绍的常见运动减肥方法 ， 相信这样消耗热量的运动都是想要减肥的朋友的最爱 ， 朋友们赶紧试试吧 。

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