如何评价游泳运动在健身方面的利弊？ _经验常识

如何评价游泳运动在健身方面的利弊，题主的提问很特别，我是一名冬泳爱好者，答这个问题可能与众不同。
按题主思路先说游泳的利，游泳的好处一般人说不全，虽然是一年除了长途骑行，旅游，外出其余时间都下湖游泳的我也说不全，只是简单的说几点：
一，游泳是全身运动，是调动全身肌肉群最多，多关节活动的有氧运动，坚持长期游泳可消耗多余脂肪，会让你的体型匀称健美，我70岁了,看看我前两天在湖边的照片，自我感觉良好。

文章插图

文章插图
二，由于水的浮力大，人在水中多关节长时间运动而不伤关节。人体中唯一不能再生的器官是膝关节，磨损过多造成伤痛要换人工关节。
三，长期坚持游泳，皮肤与水亲密接触，磨擦让你的皮肤细腻顺滑，我老伴最后就是看中游泳的这个优点，才下决心60岁跟我下湖学上了游泳，去年夏天游到9月17号。

文章插图
四，游泳能增强呼吸糸统功能，增大肺活量。
五，游泳能增强心肺功能，心肌新陈代谢旺盛，特别是冬泳能刺激心血管血液加速流动，我冬泳一年后，心绞痛现象消失。

文章插图

文章插图
五，坚持长年游泳能让人身体强壮，提高耐寒和抗病的能力。我很少感冒，一年内偶尔有一至两次感冒，也不会有发烧症状，几天就好。
游泳的”弊”我也说不全，我只知道有一样，在河里游泳有一定的危险性，就是我们冬泳爱好者下湖都带漂包，就象开车一定得带安全带一样，起安全防范作用。
题主你提这个问题，说明你已知道游泳的诸多好处想游泳又害怕危险，请相信70岁老者的肺腑之言，下水游泳吧，不骗你，游泳运动真的好处多的数不清。

游泳的好处是：它是减肥王者。
游泳的坏处是：她减肥的同时还对你的身体如此的友好，害怕她会给你温柔一刀……

文章插图

文章插图
深蹲长跑等有氧运动对于减脂效果较好，但他对于膝盖确实不是很友好……

游泳减脂效果比他们都好还能锻炼身体的肌群更多，不仅如此多项技能还不好？

文章插图
如图游泳一小时消耗大卡约为1036卡，遥遥领先同时段的跳绳仰卧起坐等运动……
【如何评价游泳运动在健身方面的利弊？】这样的运动还不值得你动心吗？

文章插图
如果非得长跑的话还是建议您匀速慢跑，对于偏重的人群，因为没有人有一个铁打的膝盖，实在不行对于超重的同学千万不要采用变加速跑运动形式……
建议您可以采用椭圆机，划船机等没有过强冲击力的有氧器械！
谢谢浏览，欢迎关注！
自由泳和蝶泳，肩关节不太好的人不适宜（特指肩袖损伤），其他的，酌情根据感觉来蛙泳，膝关节和髋关节不好的人不适宜（特指半月板损伤或术后恢复期，以及髋关节软骨劳损）长期游泳的人如果没有参加别的运动，跟腱和踝关节没有得到相应的训练，如果突然大强度参加对抗激烈的球类运动，有踝关节和跟腱还有小腿腓肠肌受伤的风险骶髂关节不健康的人不适合仰泳另外就是长时间泡在冷水里，对有关节炎症的人不好还有就是绝大部分游泳池都无法避免的问题：游泳池的卫生状况，消毒剂和微生物数量都对皮肤，头发，结膜有伤害任何一项运动都有其特定的伤害风险，怎么都在讽刺楼主？不会好好答题？

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。