很多女性为了减肥，每日三餐只吃很少清淡的饮食 。然而，过两三个小时又会感到饥饿绵绵 。若
想找到一个最有效的，就要看你一日三餐怎么饮食减肥安排？以下是营养师建议的瘦身饮食模式，快来看看吧！
早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐（），如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择 。丰富的蛋白质早餐，不仅易产生饱腹感，而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多 。
午餐是全天饮食搭配最丰盛均衡的一天，一般各种营养素含量占全天供给量的35%～45% 。选择天然未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、豆类、菌类等，均衡地搭配食物能保持营养的丰富性 。
晚餐要以素食为主()，应多吃一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质和脂肪类食物 。晚餐宜少吃，尽量不超过全日膳食总热量的30% 。而且晚餐不易吃得过晚，以免增加尿路结石病的发病率 。
【一日三餐怎样饮食减肥】总之，我们不能只靠饮食减肥，平时还要多走动，在消耗热量的同时还有助于、促进脂肪燃烧，这样才能真正达到的目的 。

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