怎么才能瘦下去感觉越吃越胖 _经验常识

少吃就能瘦下去，胖子都是吃出来的，从我说起，每天三餐，每餐主食一两，时间长了多一点都不想吃。

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【怎么才能瘦下去感觉越吃越胖】体重从139斤一度降至118斤，不能说身轻如燕也倍感清爽，很有减肥成就感。

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只是这几年又反弹了十斤，但是十来年体重维持基本不变，也算不错啦。

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另外零食也得少吃或者不吃，零食多数热量较高，水果也不能多吃。
从前我个人吃元宵一次差不多能吃一袋，现在才知道糯米做的元宵不好消化不说，吃它还好血糖飙升。
另外还得配合锻炼，散步、快慢走、哑铃都整起来，我个人觉得在体育器材上锻炼收效甚微。
还是走出去户外锻炼，注意保护膝关节，根据自身的体质去选择适合自己的锻炼方式。
总之动起来，跑起来，照我说的做不瘦才怪呢。另外友情提示中老年人不可以太瘦，减肥不能影响身体健康，要保证基本的营养和热量，适度的脂肪是我们中老年人的安全气囊呦！

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