早餐吃什么好 6款早餐必备食物 _经验常识

【早餐吃什么好 6款早餐必备食物】早餐吃什么好2.菠菜
女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄人的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。中医减肥
3.香蕉
被称为高能量食物，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很长时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。钾过低会导致，肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
小编推荐：营养师力荐上班族减肥早餐减肥减肥早餐不能小视懒人必备的减肥减肥早餐营养早餐之苹果的吃法早餐吃什么好4.草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5.麦片
富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6.脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
小编寄语：热衷于美容时尚的你，可别忘了穿衣扮靓的同时，一个减肥的肠胃，才是你留住美丽的第一步!
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