随着减肥的方式越来越多，健身操渐渐的受到年轻朋友们的青睐，但是利用浴缸健身您听说过吗?很新鲜吧，在洗澡的同时还能有另外的乐趣，是不是很有意思呢?下面就问您演示塑身浴缸操 。希望对你有所帮助 。
1、使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐 。在此状态下臀部用力，抬起大腿 。如果大腿肌肉有被伸拉的感觉，就保持该姿势15秒钟 。这样能是大腿肌肉得以伸展 。
2、消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐 。然后双腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果 。
3、解除腰部疲劳
紧贴浴缸壁而坐双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部 。这样不仅能缓除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉 。
4、使腰部紧绷的伸展操
在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底 。
5、放松脚踝和小腿
站在浴缸内重复抬起脚尖的动作 。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感 。
6、伸展腿部肌肉
双手扶着浴缸的一端或是墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直 。左右轮换着做运动，这样能伸展腿部后侧的肌肉 。
【15秒钟裸体浴缸塑身体操】积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们生活的目的，那这套操呢也是本着这个原则的 。希望你能坚持哦 。更希望您能拥有健康美丽的身材 。

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