最快最有效的就是控制饮食加运动 。三分练七分吃，一定要控制饮食 。本人40+，生完孩子就没瘦过，前年开始减重，开始的方法是运动，比较见成效 。半年的时间减掉20斤 。最近一年体重一直维持在120斤，一直保持运动习惯，每周维持4~5次晨跑，每次最少5公里 。不控制饮食 。体重一直维持在120 。从今年10月1号起，开始第2轮减重 。首先是控制饮食，每天计算摄入热量，形成热量差，运动习惯不变，到今天为止，共减重8斤 。在控制饮食期间，营养一定要跟上 。每天要计算脂肪和蛋白质的摄入量 。可以适当低碳水 。但是不能没有碳水 。每天两颗鸡蛋，一杯牛奶 。注意是全脂奶，不是脱脂奶 。如果有毅力的话，可以把每天吃水煮菜 。尽量做到戒糖 。所以我个人认为最快最有效的减肥方法就是控制饮食 。改变自己的饮食结构 。发胖的原因不是不运动而是吃的太多 。跑步一个小时也就消耗600大卡 。而一顿火锅的热量就在八百大卡左右 。所以控制饮食才是减肥的王道 。
【减肥最快最有效的方法是什么呢】
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我觉的还是少吃吧，今年年初腿骨折了，老公做了两个月的饭（之前从没做过），我瘦了大概10斤，后来可以活动了，我又开始做饭了，两个月又长回10斤
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