【最有效的节食减肥法】节食是减肥一种有效的方法 ， 但是如果一味的靠节食来瘦身 ， 小心饿坏你的胃 ， 更夸张的是得了厌食症 ， 那可就惨了 ， 所以 ， 利用合理的运动和膳食搭配是很重要的 。特别是在节假日 ， 放松自我 ， 大吃大喝 ， 毫无节制 ， 脂肪悄悄的就会堆积在腹肚中 ， 让自己不知不觉中又胖了不少 ， 有的人明明知道管不住自己的胃口 ， 还要想瘦身不反弹 ， 这实在是矛盾的事情 ， 本人去年成功瘦身成功后 ， 今年春节七天长假 ， 大吃后却一点也没有反弹 ， 不要用怀疑的眼神看着我 ， 山人自有妙计 ， 说起来也简单 ， 就是要学会健康减肥！整个春节长假没有让嘴亏过 ， 体重只是稍微增加了一点 ， 窃喜中 ， 将自己的健康减肥经验分享给大家！
现在言归正传 ， 这个方法适合管不住自己嘴巴的人 ， 吃的好还要不长肉 ， 真是一件难为人的事情 。所以呀吃就要放心大胆的吃 ， 不要带有顾虑 ， 怕这怕那 ， 你越怕啥就来啥 ， 这第一条就是放松心情 ， 开开心心的吃 ， 高高兴兴的喝 ， 有些人认为吃些低卡的食物不会让自己胖起来 ， 我的观点和这个相反 ， 低卡的食物不一定是好食物 ， 营养才是王道！身体营养充分 ， 才有活力有朝气 ， 才能够保证健康 ， 不管什么时候都要记着健康是最重要的一件事情！说到低卡食物 ， 咱们举个例子 ， 就说牛奶吧！我不赞成天天喝脱脂的牛奶 ， 因为脱脂牛奶在加工的过程中脱去的不仅仅是脂肪 ， 多一道手续加工营养就会减掉很多 ， 以前我是喝的 ， 现在可不喝了！最后一点是别吃不该吃的东西 ， 油条、炸鱼这些多油的食品咱们呀最好远离为妙 ， “要想瘦身 ， 告别多油食品” ， 此外多盐的食品、腌制过的食品也要少吃甚至不吃为佳！
就是嘴馋怎么办？想想当初自己的爆粗的身材和暴食暴饮有关 ， 如今吃饭一定给自己半个小时的时间 ， 细嚼慢咽 ， 抑制暴食现象出现 。有个良好的习惯也是必不可少的 ， 平日里喜欢上网聊天 ， 半夜偷菜的坏习惯统统都改掉了 ， 早早的睡 ， 早早的起来 ， 早晨保持半个小时的散步 ， 晚饭保持30分钟的室外活动 。如此 ， 肥胖再不会敲我的家门了！
这些你做到了吗？
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