中医告诉肥胖者中秋节吃月饼注意事项 _经验常识

肥胖者中秋节吃月饼注意事项中医指出，一天不宜吃超过一个月饼，并且即使再爱吃月饼，也不宜以月饼代替正餐，因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多。一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，一个月饼的糖分就高达14茶匙了，一天吃一个月饼就超出了人体一天所需的糖分。此外，人体一天所摄取的总脂肪目前最好的减肥产品不宜超过13茶匙，一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。
【中医告诉肥胖者中秋节吃月饼注意事项】建议，吃月饼不要过量，最好不要一个人独食，应该把一个月饼切成若干小块，和亲友们分享，才不会摄取过量脂肪和糖分。也不要把月饼代替水果作为餐后甜点，因为一般月饼的纤维含量太少了，无法取代水果。小编推荐：哪些人不宜吃月饼
肥胖者中秋节吃月饼注意事项【把月饼当早餐】
还有些人喜欢储存些月饼，习惯把它当最有效的减肥药做早餐来吃。
指出，其实这一习惯极不符合营养均衡的原则。一日三餐，要按照营养均衡的原则合理进食，食量分配一般为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30% 。如果早餐只吃月饼，这样人体摄入的油脂和糖分过高，但一整天需要的蛋白质却不够，长时间会引起身体营养状况的改变。月饼不能当做主食，做一种点心和配餐食用会更好。
【认为无糖月饼就能多吃】
因为无糖月饼是靠甜味剂改善味道减肥产品，但并不能说月饼中就没有了糖分。根据《月饼消费指导手册》提示，市场上销售的无糖月饼因为含有淀粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。
中医强调：对肥胖者来说，如果当天吃了月饼，应减少米饭及油脂的摄入量，以便平衡一天的饮食。因为月饼大多热量高，一碗米饭的热量约为270卡路里，而一个4两左右的广式月饼热量约500卡路里。而对部分有潜在的糖、脂代谢异常和动脉硬化问题的肥胖者来说，要像糖尿病人一样，少吃月饼为宜。
小编寄语：这个中秋你知道应该如何吃月饼才能不发胖了吧!

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