17：00健身时间
运动饮料125卡的热量
在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量 。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品 。
但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量 。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底 。
聪明饮用建议
很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择 。除此之外，含分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量 。
19：00晚餐时间
红酒(169克) 374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化 。
聪明饮用建议
不要饮用这些量的酒类：如这种酸味的混合物--“玛格丽特”会增加将近130卡热量 。一杯矿泉水是晚餐最好的减肥饮品 。
如果单纯从健康角度而言，还是建议患者多饮用纯净的白水;饮料部分建议适可而止;至于谈到咖啡问题，有些长期服用激素类药物的患者以及伴随其他一些疾病(例如、心脏病等)的患者，我们建议少饮或不饮咖啡;酒类也希望患者能适度，不要过量 。
另外提到减肥问题，建议如果过分肥胖的人士，可以采取少食多餐的方式来控制，有些特殊的肥胖患者甚至需要采用物理治疗方式来进行，饮食结构的合理搭配也是起到关键作用，由于目前食品存在很多隐患问题，有些小朋友过早性成熟 。
这些也是值得家长和大家深思的问题，如何合理搭配膳食，如何做到营养均衡，如何进行适合自身的锻炼方式，如何养成良好的生活作息习惯，等等，这些都值得大家探讨 。
在这里，专业人士不提倡大家刻意去减肥，有些爱美的人士其实身材身体指标各方面均标准，但由于一些流行趋势的误导以及自身思想认识上的问题，导致服用减肥药物，在这里，我们希望大家不要服用这类所谓的保健类产品 。
【合理喝水 不用节食也减肥】因为里面包含一些危害健康的成分，已经有很多起这样的爱美人士付出了健康的代价甚至危及到生命 。在此也做一下安全提醒 。减肥，大家一定要选择健康的方法，节食只会让你的身体越变越差 。

• 每天三杯水 简单轻松减肥
• 喝水排毒法 快速平小腹
• 用跑步机减肥的方法
• 建议大家：大扫除时，这些“旧东西”记得扔掉，真的不用心疼
• 如何不用任何食疗二十天内瘦30斤？
• 车上空调长时间不用有什么影响
• 详解喝水瘦身减肥教程
• 减肥不用发愁走路也能帮你
• 国企三班倒上12小时休息24小时一年到头一天假都没有合理吗？
• 草船借箭时，大雾曹操为什么不用点了火的箭？至少可以看清点？