优劣：由于推拿的局限 ， 特别适合腹部减肥用 ， 对于全身性肥胖难以有很明显的效果 。
瘦身减肥茶
原理：以蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做茶的主要原料 ， 达到轻泻和利尿消脂的效果 ， 茶中的咖啡因还可以分解脂肪 。
优劣：茶含咖啡因 ， 能促进新陈代谢消耗卡路里 ， 喝得太多可能会有胃痛问题 ， 而且咖啡因会令心跳加速 ， 心脏病患者要小心 。
纤体减肥仪
原理：用真空吸盘吸住脂肪堆积处 ， 慢慢按摩或震动 ， 帮助某些部位做运动；或者用超声波导入减肥霜；也有通过电流刺激 ， 使肌肉紧缩 ， 肌肉变得结实 。
优劣：一般只适合轻度肥胖者 ， 针对的是局部肥胖 ， 停止疗程容易反弹 。
有氧舞蹈
原理：消耗能量达到减脂的目的 。
优劣：能增强心肺功能 。但不适合膝盖本身不好的人 。
吃肉减肥
【教你如何减肥更有效快、中、慢三档法】原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物 ， 由于体内缺乏碳水化合物 ， 体内的脂肪将被消耗 。
优劣：医生警告 ， 肉类只能提供蛋白质及脂肪 ， 造成营养不均衡 。而且肉难消化 ， 对肠胃、肾和肝造成沉重负担 ， 而且饮食不均衡加重营养不良 。
慢
1个月以上见效
不少专家认为 ， 减肥速度与效果通常成反比 ， 这就是说 ， 缓慢的减肥方法见效虽不快 ， 却容易保持 。
泡澡
原理：饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中 ， 能促进身体血液循环以及代谢功能 ， 而且再泡澡较为适宜 。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果 ， 泡完后全身会大量流汗 。
优劣：简单方便 ， 只需要准备一个大木桶或浴缸 。不适合心脏不好或有心脏病人士 。天冷进行容易着凉 ， 且需配合按摩才有较明显的效果 。
胃减容手术
原理：运用外科减肥手术 ， 使胃缩小成狭长的只有正常胃1/10大小的胃小囊 ， 因而摄入的能量也相应减少 ， 但并不影响营养吸收 ， 身体能正常代谢 。
优劣：病人在2年内体重会逐渐减轻 ， 2年后就会处于平衡的体重 ， 手术适合单纯性肥胖、全身肥胖者 。术后受术者易在出现脸部肌肉松弛、下垂 ， 术后不久腹部还容易多出一圈肥肉 ， 中年人更会有肌肉皮肤明显松垮的现象 。
涂抹瘦身霜
原理：瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物 ， 经皮肤吸收后 ， 药物渗透到脂肪组织 ， 可引起一系列酶的改变 ， 加速脂肪分解 ， 促进脂肪代谢 ， 从而达到减肥的目的 。
优劣：只适合局部肥胖者使用 ， 还要配合一定力度的按摩 ， 加速瘦身霜的吸收才比较有效 。过敏人士不适合使用 。市面上瘦身霜产品良莠不齐须小心选择 。
气功、太极健身减肥
原理：通过慢节奏的有氧锻炼 ， 让体内氧气增加 ， 燃烧脂肪更彻底 。
优劣：动作缓慢 ， 减肥效果不大 。
桑拿瘦身
原理：促进血液循环 ， 达致烧脂效果 。
优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗 ， 事后饮水又回复旧观 ， 高温下慎防中暑 。

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