谁都想自己身材苗条 ， 魔鬼身材最佳；体重下降越快越好 ， 一天由肥佬变成瘦人最好 。只是 ， 减肥的结果除了瘦还要有可持续性 ， 人瘦了却没了健康整天病怏怏 ， 能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹 ， 能“享瘦”多久？专家认为 ， 最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤 ， 不能超过每个月减5公斤的上限 ， 否则会因为减肥速度太快引发各种疾病 。
快
7-15天见效
下周要拍婚纱照了 ， 后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠 ， 不过偶尔为之即可,经常如此的话 ， 有严重影响健康的可能 。
吃减肥药
原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲 ， 有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出 ， 还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉 ， 从而减少热量摄入达到减肥目的 。
优劣：懒人减肥捷径 ， 既满足口瘾又能减肥 ， 但有的会对神经系统产生副作用 ， 有的会有油样物流出的尴尬 ， 有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用 ， 要选适合自己的 ， 且不宜长期服用 。
节食减肥
原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量 ， 减少脂肪囤积、消耗身体脂肪 。
优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分 。此后身体会进行自动调节 ， 减重缓慢或停滞 ， 远期结果是导致肌肉强度变差 ， 容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状 ， 而且身体受损后好得慢 。
抽脂塑身
原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪 ， 是一种外科手术的塑身方法 。
优劣：吸脂术对医生要求很高 ， 否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症 ， 如果抽脂后继续没有节制的饮食 ， 肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围 ， 身材打回原形 。
减肥菜汤
原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐 ， 不但低卡 ， 坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了 。
优劣：只有蔬果因此卡路里很低 ， 不过菜的蛋白质不及肉类 ， 摄取不足蛋白质 ， 容易造成营养不良 。
水果餐减肥
原理：两周之内只吃水果 ， 能减少摄取的热量而减肥 。
优劣：水果对人是有好处 ， 但以水果代替正餐却是不健康的做法 。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分 ， 长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病 。
生长激素减肥
原理：生长激素可以促进人体新陈代谢 ， 加速燃烧体内多余脂肪 。
优劣：如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用 ， 可以有效避免副作用 ， 但如果随便使用 ， 癌变的几率增加 。
中
15天至1个月见效
不快不慢的减肥法 ， 能将安全性提高 ， 但又不至于长期见不到效果而放弃 ， 是不少人爱用的减肥方法 。
针灸减肥
原理：针灸刺激相应的穴位 ， 使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌 ， 延长胃排空时间 ， 促进机体脂肪代谢 ， 消耗积存的脂肪 。
优劣：适合治疗由内分泌失调引起的肥胖 。针灸减肥是一个渐进的过程 ， 同样需饮食控制配合 。
中医推拿
原理：循着经络的走向 ， 进行点按、推拿等手法刺激穴位 ， 调理脏腑功能、抑制食欲 。

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