睡眠不好，还有一个原因就是长期的熬夜包括生物钟失调都会导致失眠，而且随着人的年龄增长人体褪黑素，分泌减少，如果长期生活不规律，会导致特别受分泌紊乱，也会导致失眠的现象，所以需要从外界来去补充退休，帮助睡眠 。
睡眠不好跟基因也有关系，但是最主要的还是要跟我们个人习惯有很大的关系，如果长期心理压力过大，情绪不好，这样也会导致失眠，九港集团可以可以说可以帮助睡眠 。
【睡前喝牛奶的危害 喝牛奶会影响睡眠吗？】晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用 。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进 。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡 。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充 。
对于几时喝牛奶这个问题一直存在两种说法，有人说早上喝牛奶是最健康的时间，而有人则说晚上喝牛奶最好了，还有助于睡眠 。
喝牛奶有哪些好处呢？
1、牛奶对人体有镇静安神作用 。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用 。
2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈 。牛奶还有抗胃癌功能 。
3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变 。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用 。
4、喝牛奶还可防治高血压和心脏病 。
5、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满 。
7、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折 。
8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳 。
晚上喝牛奶对胃好吗？
专家表示，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌 。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状 。但白天喝牛奶就不会伤胃了 。
有哪些人不适合喝牛奶呢？
1、乳糖不耐者：乳糖不耐症人群服用要控制好用量，一般200毫升之内没问题，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起和 。
2、牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等 。
3、腹腔和胃切除手术后的患者：病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀 。
喝牛奶有助于睡眠

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