睡前喝牛奶会怎样呢，这得看情况，下面我们详细分:
一、一天就喝这一次，那当然喝就比不喝强，小孩得喝奶基本已成为共识，但成年人，还是许多一天保证不了一杯奶 。成人也得喝，这是保证每天800mg钙摄入的极有效方式 。牛奶中是有机钙、优质蛋白，吸收好，诸君不可不察 。
二、晚上喝强过早上喝，夜间是机体修复旺盛期，身上的细胞就是抗灾前线的战士，物资供应得跟的上去 。当然这话不可随意引申，不可张开大嘴大吃大喝，前线的战士大量需要的是优质蛋白和钙，不是供能的糖和脂肪 。
三、接上条说，得看有多晚，太晚有"副作用"，不建议紧睡觉跟前才喝，建议睡前一到两个小时喝 。晚上睡觉时该是消化系统和泌尿系统的休息期，尽量别让它们加班 。喝了倒头就睡，第二天早晨胃可能会不舒服，食欲也有可能受影响;小孩子喝了就睡，半夜尿床的风险就会增高，老人喝了就睡，凌晨恐怕就得起来跑厕所，扰人清梦;还有一点，许多上点年纪的人，喝了就睡，眼袋怕是会加重 。
四、最后一点，上述是针对健康人说的，病期或肾功有问题的人，具体情况具体分析，建议咨询医生 。
五、再最后，要认清这个"奶"，是纯奶或鲜奶或者奶粉而非奶饮品，切莫错把李鬼当李魁
作者：赵伟国家二级公共营养师欢迎关注辰曦妈妈话健康

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第一，如果我们晚上在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助我们更好的入睡，因为牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不着的情况，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样就可以安然的睡一个好觉了 。
第二，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充我们身体的钙物质，因为晚上睡觉的时候，是我们长高的最好阶段，所以在睡觉前喝杯牛奶，有助于长高 。
第三，晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助我们的胃肠的蠕动，对消化我们一天吃的食物也是很有好处的，对胃也有很好的保健作用，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的 。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
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晚上在睡觉之前喝少许的牛奶是可以帮助睡眠的，牛奶具有安神的作用
对于睡眠不好的人，可以睡觉前合适的喝一些牛奶，听一些舒缓的音乐，使一天紧张的心情得到放松，这样就可以快速进入睡眠，如果是长期性的失眠，建议您在白天的时候可以进行一下有氧运动，白天的有氧运动也可以帮助晚上的睡

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