简易哑铃操塑造性感曲线，不需要主动挤时间去练习，在做其他事情时，就可以给身体减肥，做做这套哑铃操 。让瘦身效果更出众 。
简易哑铃操塑造性感曲线1、手臂弯举
练习部位：手臂前侧 。
动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳) 。
训练效果：打造迷人手臂线条 。
2、肩上推举
练习部位：肩部两侧 。
动作要领：双腿分立 。两膝微曲，挺胸收腹 。双臂打开成180度，大臂水平于地面 。吐气向上推举 。之后吸气回到起始位置 。
训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女 。
3、体侧腰曲
练习部位：体侧腰部 。
动作要领：双腿分立，膝盖微曲 。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原 。
训练效果：帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线 。
4、分立下蹲
练习部位：腿部内侧以及臀部 。
动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原 。
训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀 。
温馨提示：以上与大家分享了简易哑铃操塑造性感曲线，如果没有哑铃，实用矿泉水也是可以的 。
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