巧妙减肥的居家运动 。你会担心肥胖问题吗?没关系 ， 利用在家打扫卫生的机会 ， 我们可以好好燃烧下脂肪 。打扫卫生也是一项比较消耗能量的体力活 ， 可别小看了哦!快来试试看打扫卫生巧妙减肥吧 。
抹窗户能拉筋和塑手臂
无论是清洁墙面、落地窗或是窗户 ， 都可以大动作的摆动手臂并随着脚步移动 ， 来延展腿部与雕塑手臂线条 。
首先 ， 双脚打开约肩膀两倍宽 ， 双手各拿一块抹布双掌平贴于约胸部高度位置的玻璃上 。其次 ， 右手抹布往右边擦拭玻璃时 ， 左脚维持不动并将右脚往右侧跨一步 ， 右膝盖弯曲 ， 但不超过右脚脚尖 ， 能延展左侧腿部肌肉 ， 同时能训练到大腿内侧 。接着右手由右侧往上画一个弧形到左侧 ， 腰部顺势往左弯 ， 能延展右侧腰部曲线 ， 右侧窗户擦完后 ， 再换边擦 。
【巧妙减肥的居家运动】蹲低身体搬重物
搬动地上物品时 ， 要弯曲膝盖往下蹲取代弯腰 ， 让身体尽量靠近重物 ， 用全身来分摊单一施力点 ， 才不会拉伤腰背 ， 同时将背部挺直与收小腹 ， 能让腹部更紧实 。
擦地板能紧实大腿小腿肚
双脚打开与肩同宽 ， 双脚各踏一块抹布或是除尘纸 。右脚往右侧擦地板时 ， 右脚膝盖微弯停3秒 ， 能锻炼到延展左腿曲线 ， 并紧实右侧大腿内侧 。然后左脚拖着抹布向右脚靠拢 ， 重复第二步、第三步动作 ， 直至右边地板全部擦拭完毕 ， 再换边做 。维持平衡双手插腰 ， 接着右脚贴地面往前移动成弓箭步擦拭地板 ， 停留3秒能延展左脚小腿肚 。左脚往前与右脚靠拢 ， 重复动作 ， 直到前方地板擦拭完毕 ， 再换边进行 。
以上讲了巧妙减肥的居家运动 ， 希望对朋友们有所帮助 。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}
减肥不能依靠节食
生完孩子该如何减肥
夏日减肥攻略夏日减肥女性流行话题.....[详细]· 吸毒减肥的女人伤不起
· 节食减肥必须说的秘密
· 传说中的10大减肥偏方
· 亲述：模特瘦脸的秘密
· 揭秘：丰胸的口诀
· 饮食减肥 瘦着并吃着
· 练就小腰精四部曲
· 好身材让我出卖了身体
热点话题相关阅读

• 啥时运动减肥效果最好
• 运动三招 让赘肉消失
• 夏季特效减肥有氧操
• 辅助运动减肥的食物有哪些?
• 在水中做的瘦腿操
• 简单有效的减肥操
• 安全登山 最佳休闲减肥方法
• 有效利用矿泉水瓶 减肥排毒
• 每天运动多长时间减肥最有效?
• 性生活与接吻也能减肥吗?