想保持适当的身段 ， 要靠正确的饮食和适量的运动 。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法 ， 有兴趣的朋友不妨试试 。
1.全流质减肥法
这个食谱简单 ， 可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料 ， 不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚 ， 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
3.无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡 ， 不论肥瘦均可 。各种蛋类、鱼虾均可 。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类 。饮料类：饮水不限量 ， 各类汤 。茶 ， 无糖汽水 。柠檬汁不加糖的咖啡 。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
上面的食谱不限量 ， 饿了即可以吃 ， 原因是体内没糖 ， 就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显 ， 以后体重下降明显 ， 切记的是不要骗自己 ， 否则将前功尽弃 。
【跟我练 7天减肥3-5公斤】此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法 ， 希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。

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