要减肥先清肠排毒 ， 将食物残渣排除才能清肠减肥 ， 达到苗条的效果 。清肠排毒对人体也健康 ， 是都市人减肥的好选择 。
身边的小A过节吃多了 ， 肚子胀气 ， 消化不好;小B熬夜喝水少 ， 便秘了;小C放开了胃口 ， 又长了几两肉 。肠胃本有着一定的节律 ， 有它固定的消化、排泄时间 ， 多饮多食、不定时零食、熬夜、上火 ， 让肠胃变得脆弱起来 。过节这几日 ， 最辛苦的是肠胃 。现在 ， 我们要做的是让它回到原来的好状态 。
调整生活方式 找回肠胃节律
胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性 ， 生活方式改变了 ， 便会影响了它正常的节律 。过节饮食高热量、高脂肪食物增多 ， 再加上饮酒和没有节制饮食 ， 都会打破肠道的节律 。另外 ， 胃肠节律与生物节律有关 ， 节日中 ， 作息时间的改变以及熬夜 ， 也会影响它的规律 。调理胃肠 ， 找回它良好的规律 ， 还是需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归 。
1.节后 ， 生活方式应尽快恢复到平时的状态 ， 按时休息 ， 有张有弛 ， 让身体回到有节律的状态 。保证足够的睡眠 ， 睡眠时 ， 胃肠在充分蠕动、消化 ， 休息好就是在清肠 。
2.进餐要按时、定时 ， 零食尽量少吃 。同时 ， 最好不要饮酒 。
3.增加运动 。有的人出现疲劳和腰痛 ， 有时也和肌肉松弛有关 ， 适当增加活动 ， 可以增加腹部肌肉收缩 ， 也可以刺激胃肠的蠕动 。
4.饮食上增加粗粮的摄取 ， 即五谷杂粮、玉米、红薯等 。同时 ， 多进食含纤维素丰富的食物 ， 尤其是茎杆类蔬菜 。纤维素在体内膨胀后 ， 可以吸附肠道的水分 ， 黏附肠道内的毒素 ， 对肠道进行刺激 ， 有利于其蠕动 ， 也可以改变大便的形状 。另外 ， 纤维素含量多的食物 ， 还可以选择多汁类食物 ， 如梨等水果 ， 也可选择润肠的蜂蜜 。此外 ， 牛奶也可以清肠 ， 刺激胃肠蠕动 。也可选择市面上的纤维素保健品 。
养出肠胃好状态
使肠胃处于一个好的状态 ， 上面的一些生活方式要养成外 ， 在节后 ， 还可以有其他注意的情况 。
节后可选清淡类食物 。食用高脂、高热量食物后 ， 胃肠需要平衡 ， 节后 ， 可多选降血脂、润肠的食物 ， 去除内脏的脂肪 ， 达到清肠、调养肠胃的目的 。如山药 ， 可以降血脂、清洁肠道 。山楂可以消肉食、活血化淤、降低血脂 。苡仁 ， 可以减肥、淡渗利湿 。同时 ， 可常喝一些白开水 ， 让肠道及时排空 。
按摩穴位养肠胃 。中医理论上 ， 通过按摩一些穴位 ， 也可以调养肠胃 ， 同时可以治疗便秘等 。穴位如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等 。作为日常的保健方法 ， 可以拿按摩捶或拳头敲打 。
节后养肠胃的误区
1.不要选择全素食 。尽管节后应选择清淡饮食 ， 但也不主张全素食 ， 还应适当地荤素搭配 。另外 ， 刚公布的中国人膳食指南 ， 也主张以淀粉类食物为主 ， 相比脂肪类食物 ， 它更容易吸收 ， 也不易加重其他脏器的负担 。

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