俗话说，十人九胃病 。现如今，胃不好的人越来越多了 。

其实这也不算啥稀罕事，现代人压力大，应酬多，饮食不规律，再加上偏好油炸、生冷、辛辣食物等，渐渐地，即便再好的胃也会不堪重负、悄悄受伤 。

【养生|伤胃不浅的5种食物，小米粥、白粥竟在其中！9成国人已中招，难怪越养胃越伤】众所周知，胃乃五谷轮回之所，人体消化之重地，其重要性不言而喻 。因此，大家必须速速行动起来，好好保护它！
具体该怎么做呢？

在小编看来，先远离一些伤胃不浅的食物，可作为我们「护胃行动」的第一步！

5种伤胃不浅的食物，劝你悠着点吃
01常吃辛辣食物，味蕾享受、胃部难受;许多辛辣食物，吃的时候味蕾会倍感享受，但进入胃里会怎样，就不太好说了 。;譬如，一些强刺激的辛辣调味品，就属于对胃不友好的化学刺激物，即容易刺激胃酸分泌的食物 。就拿大家熟知的辣椒、辣椒粉来说，它富含具有刺激性的辣椒素 。;对正常人来说，适量吃一点，胃部尚能承受这一刺激，甚至在一定程度上，辣椒素还能促进胃部的血流供应、胃黏液的分泌，抑制胃酸的分泌，从而起到护胃作用 。;但是，对于胃不好的人群，尤其是胃炎、胃溃疡患者来说，其胃部多存在炎症损伤或创面 。这种情况下，辣椒素可能直接刺激创面，加剧损伤，导致病情加重 。
02常喝刺激饮品，胃一天天变弱;①冰水;炎炎夏日，尤其是运动后，喝一杯冰水，别提有多爽 。;不过，此时喝冰水，会让胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，可能造成胃肠功能紊乱，导致消化不良、便秘等 。②含咖啡因的饮品;咖啡、浓茶中的咖啡因，可使胃壁细胞分泌亢进，胃酸分泌增加 。;本身胃酸分泌偏多的人，以及胃溃疡、慢性胃炎患者饮用后，容易出现胃部不适 。;此外，有研究指出，咖啡因会刺激食管下段括约肌，使之变松弛，这可能会导致胃酸反流，加重泛酸、烧心等不适 。③高浓度柠檬水;柠檬会刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，诱发胃食管反流和胃溃疡 。;因此，不少人，特别是胃肠不适者，喝柠檬水会出现胃痛、胃酸逆流、胃灼热、干咳等不适 。;若是用热水泡浓柠檬水，高温会使柠檬外皮释出更多鞣酸质，长期饮用易使胃部收缩，导致胃痛及胃酸逆流加剧 。



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特别要指出的是，以上这些饮品，空腹时喝，不适感会更明显 。总之，对于以上饮品，正常人尚不能随便喝、大量喝，平时胃肠虚弱的人更是要少碰为妙 。; 03常吃生冷食物，胃也渐渐“凉凉”;中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱 。;而寒凉、生冷饮食，比如凉菜、沙拉、冰镇饮料等，自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒 。;从现代医学角度来说，生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛 。; 04伤胃水果不停口，可能迟早胃穿孔;有些水果对胃也不算友好，比如山楂、柿子、冬枣等等 。虽然目前并不是这些水果大量上市的时节，但既然提到伤胃话题了，小编就提前给大家“打个预防针”~;①山楂;山楂中富含鞣酸，确实有解腻促消化之效 。不过同时，她也能刺激胃酸分泌，给胃黏膜带来损伤 。;因此，山楂不宜多吃，尤其是胃炎、胃溃疡、易泛酸以及脾胃虚弱者吃山楂，胃肠道会不堪重负，更要限量 。;中医也认为，山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食 。;此外，山楂中的一些特殊物质，遇到胃酸易凝结成沉淀物，诱发胃结石 。②涩柿子;涩柿子中含有大量鞣酸和果胶，如果摄入过多，在胃酸作用下，它们会结成一些不易溶解的大分子鞣质蛋白，沉淀在胃里，逐渐形成结石，即所谓的“胃柿石” 。;一般来说，胃结石形成的时间长短不一，有的要1~2个月，有的则1~2个小时就会沉结了 。;此时，患者可能会出现上腹部发胀、疼痛、恶心、呕吐，严重的甚至会吐血 。时间长了，更有引起胃壁坏死、穿孔，以及肠梗阻的风险 。;其实，除了最典型山楂、柿子外，冬枣、黑枣、椰子，也易致胃结石 。;因此，食用此类食物时，要注意：