迈进九月，连平常随便做做的减肥操也都不愿做了，其实可以给自己准备一条弹力带，这样凭着大众心态——买回后如果不用就会很浪费，那么你就会愿意动起你的身子来瘦身了 。下面就让爱美网小编教你怎样瘦腿最快最有效，如何巧妙利用弹力带进行运动减肥，助你快速瘦下大小腿，成就美腿!
借助弹力带减肥瘦身，能够让松弛的肌肉重新紧实，并对抗血管扩张，赘肉增加等变化，而且更能根据自身身体情况调整强度，让身体更好地投入运动 。
Part1：
1、身体保持立正姿势，双手叉腰，眼视前方 。首先将弹力带两头打结，成一个圈 。然后将弹力带穿过左脚脚底，并紧紧踩着 。右腿抬起膝盖，使得大腿与小腿成90度角，并让弹力带另一头穿过右大腿 。
2、在动作一的基础上，将右腿向右边平移，使得大腿与腰呈90度角，借助弹力带的力量拉伸大腿，这两个动作重复10次 。
Part2：
1、双手握拳拿着弹力带的两端，打开双脚与肩同宽 。两脚均踩着弹力带，注意双手拳头高度与肩同高，手肘向下 。
2、然后右脚离地，但要保持弹力带穿过右脚脚底，然后向外抬高30度角 。注意两条腿都要保持伸直 。整个动作每10次为一套，建议每天进行一到两套的练习 。
Part3：
1、跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手支撑在地上，眼睛看向地板 。首先将弹力带两头打结，成一个圈 。右手拿着弹力带的一头，另一头穿过右脚脚底 。同时，右脚离地 。
2、利用弹力带的弹力，将右腿向后踢出，并保持伸直 。如此重复10次，10次后可换腿进行相同的练习 。该动作能有效拉伸腿部肌肉，是居家瘦腿必备妙法之一 。
Part4：
1、身体平躺在地上，左腿弯膝 。右腿向上伸直并穿过弹力带 。然后双手抓住弹力带的两端，注意要交叉双手抓着，使得弹力带呈“X”型，两手打开平举在地上 。
【弹力带减肥操在秋季瘦无限】2、将右腿慢慢向下移动，让弹力带尽可能地伸长，注意腿部要一直保持一条直线，借着弹力拉伸大腿和小腿，动作重复10次，10次后可换腿进行相同的练习 。

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