常见的全麦产品有全麦面包、全麦饼干、燕麦片、玉米花、糙米和粗磨的谷类食物等 。进食全麦食品有利于减肥 。全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素 。
每100克精白粉约产生350千卡(1千卡=4.10千焦)热量，而等量全麦粉产热317千卡,所以吃全麦粉产生热量比一般面粉少10%左右 。
另外，全麦粉富含的膳食纤维，人体不仅不能吸收，还会吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减少进食 。又由于全麦食品比较“粗”，所需咀嚼的时间长，因此一般不会连着吃很多 。
但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，因为，对于减肥而言，营养专家都认为“不在于你吃什么，在于你吃多少” 。
【饮食七法则 吃主食也不胖】在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切 。

• 5个饮食法则给你S型曲线
• 欺骗味蕾 饮食减肥10大法宝
• 图 十一七天长假减肥五招
• 每天必吃的6样瘦身饮食
• 在赣州农历七月十五，会用烧纸钱的方式来祭奠逝去亲人，你是哪里，七月十五有哪些习俗？
• 减肥运动前后饮食有讲究
• 今天听女儿读曹植的七步诗，为什么前两句跟以前的不一个版本？
• 七种汤水让你越吃越瘦
• 5种饮食清肠排毒绝招 可以一试
• 十天美腿膳食进程