其实，运动是非常好的解压方法，不仅可以增强活力，还能增加能量，从而对付压力 。研究表明，锻炼可以明显地减少焦虑症状 。其实运动不一定非常正式，有些动作可以随时随地进行，比如坐在椅子上可以做手臂和腿部的伸展动作，或者深呼吸，吸气5秒，呼气5秒，循环往复 。借口9：痛经 目前没有一种运动能彻底根治痛经，不过，有些运动对此有所帮助 。研究成果表明，每周3次每次至少20分钟的有氧锻炼，对痛经症状有所缓解 。如果以前痛经时只能躺在床上抱着热水袋，这次不妨试一试瑜伽放松法 。坐在自己的脚后跟上，身体前倾，两臂向身体前部伸出，将头部靠在枕头或地板上，呼吸平稳，保持姿势1分钟 。借口10：宿醉，很难受 首先，将水杯斟满水，足足喝上一杯 。酒精容易导致脱水，因此饮酒后必须适当补充体内流失的水分 。然后，补充高纤维食品，面包片、花生酱、牛奶都可以，食物中的纤维质可以提供锻炼所需的能量 。还是觉得活动困难？那就再放慢一点节奏，缓缓走上几步，再做些缓慢的伸展动作，温和适中的运动对宿醉后的不适感觉有良好的缓解作用 。借口11：锻炼前总是很饿 临时找些含有少量蛋白质和碳水化合物的快餐食品，可以迅速提供能量，免得心里发慌 。更好的选择是：220克水果，1杯豆奶或低脂肪酸奶，1个苹果和一点花生酱，半个全麦三明治，或者含有坚果的酸奶 。避免食用高纤维食物，如豆类、干果等，这些食物容易在运动中引起抽筋和反胃 。不要刚吃完，马上进行运动，要留30～60分钟缓冲的时间以便食物得以消化 。为避免运动前产生饥饿感，可养成少食多餐的好习惯 。

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