阴瑜伽的习练场所也可以选择在户外，盛夏的树荫，开满鲜花的私家花园，翠绿的山谷，一碧千里的海边，都是陶冶身心的福地 。美国加利福尼亚州有注册俱乐部20多所，风和日丽的时候，绝大部分俱乐部把场地安排在海岸沙滩，成排的阳伞遮挡阳光，婆娑的椰树沙沙作响，宽袍广袖的瑜伽服衣袂飘飘，很多人甚至不用瑜伽毯，直接坐在海滩上 。日本的习练者更钟情冬天，京都一家阴瑜伽馆一年四季都在户外活动，白雪飘飞的冬季他们练习的格外勤勉——远山近水银装素裹，雪花旋落在身上，喜悦降临在心底，他们已经超越了自身的阴阳中和，进而扩展到大千世界 。东南亚包括我国港台地区阴瑜伽爱好者人数最多，仅次于印度本国，港台的流行口号是“瑜伽健身，阴瑜伽塑魂” 。台湾最大的阴瑜伽俱乐部在花莲，那是宝岛著名散文家席慕容的故乡，拥有2000多名会员，花莲山坳里几十座设计巧妙的竹寮就是阴瑜伽练功房，最大的几座面积都在500平米以上，可以容纳几百人同时活动 。但是更多会员喜欢三五知己占据一座小竹寮，焚香沐浴后坐看青山绿水，聆听鸟语禅鸣，阵阵微风把山野花香吹来，阴瑜伽尚未开练，天地浩然正气已然充满胸臆 。
阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，最初的落脚点在广州，一位香港投资者在广州天河体育城开办了训练馆和俱乐部 。半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，仅京沪两地大大小小的瑜伽会所就有1500多所，注册会员20多万，取得行业执照的教练超过3000名 。据不完全统计，全国习练阴瑜伽的人员多达百万，其中绝大部分是40岁以下女性 。练习阴瑜伽的投资很低，只需购买几套瑜伽服和几块瑜伽毯就基本齐备 。它不像户外运动那样必须添置专业器材和专业服装，更重要的是，不用千里迢迢远足到异地他乡，只要利用周日或者下班后一两个小时，就可以达到锻炼目的——男人强身健体，女人更加美丽 。
指点
阴瑜伽和其它瑜伽课程的主要区别
在阴瑜伽练习中，姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态 。
阴瑜伽的适应人群
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习 。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体 。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人 。阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增 。在练习其它瑜伽（八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽）的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态 。
阴瑜伽基本要领
1、前弯是阴性动作 。前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度，从而血液就比较容易进入头部 。这时我们的心肌是放松的，血压也有所降低 。这类动作能帮助我们放松身心 。
2、背弯是阳性动作 。背弯动作使脊柱弯曲，同时激活我们的神经系统和任督二脉 。这类动作能够为我们的身体注入能量 。
3、通常在早晨或寒冷的季节，我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高 。而在晚上或温暖的季节，我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松 。
4、我们的练习越偏向阳性，动作就会越多样化；练习越偏向阴性，动作就越单调和基础 。
5、呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节

• 药酒喝出好身材
• 五大最易受伤的瑜伽动作
• 简单瑜伽打造性感曲线
• 8式沙发瑜伽让心透明
• 瑜伽瘦腰，有效纤体术
• 桌边瑜伽：OL塑身必备
• 瑜伽塑臀
• 灵慧瑜伽健身法
• 男性常练瑜伽好处多
• 有效瑜伽 告别赘肉和疲劳