6、出锅 ， 这道Q软鲜香的红烧羊肉煲就完成了 。
二、山药
推荐食谱：【南瓜山药糙米粥】
材料：山药半根 ， 糙米半杯 ， 小米1/4杯 ， 酱油一勺 ， 葱适量 ， 芝麻少许 ， 南瓜1小块 。
做法：
1、提前一天将糙米和小米淘洗干净 ， 然后泡入清水中 ， 浸泡一个小时 。 泡好后沥干水分 ， 放入冰箱冷冻柜中（这样做可以让米较快煮熟） 。

2、糙米和小米从冻柜中取出 ， 倒入半杯热水 ， 静置10分钟 ， 让米稍微解冻 。

3、南瓜去皮 ， 洗净 ， 刨掉瓤 ， 切成丁 。 山药去皮（如果对山药过敏 ， 可戴个手套或套个袋子） ， 洗净 ， 切成丁 。
4、将南瓜丁 ， 山药丁 ， 糙米和小米放入锅中 ， 倒入适量的水 ， 大火烧开后转小火熬煮 。

5、炒锅烧热 ， 下入橄榄油 ， 然后下入葱花 ， 翻炒10秒钟 ， 然后与油一起倒入小碟子 ， 再倒入适量酱油 ， 搅拌均匀 。

6、粥煮熟后 ， 下入盐 ， 酱油调料和芝麻 ， 搅拌均匀 ， 完成 。

三、黄豆
推荐食谱：【墨鱼花生黄豆汤】
材料：黄豆100克 ， 花生30克 ， 墨鱼30克 ， 蜜枣30克 ， 瘦肉500克 ， 盐适量 。
做法：
1、将黄豆 ， 花生 ， 蜜枣放入清水中浸泡20分钟 ， 然后捞出洗净 ， 沥干水分 。

2、墨鱼放入清水中 ， 加入姜片浸泡60分钟 ， 然后剥掉表层的膜衣 ， 挖出墨鱼骨 ， 切成丝备用 。

3、将黄豆 ， 花生 ， 墨鱼 ， 蜜枣和瘦肉放入砂锅中 ， 加入两升清水 ， 大火煮沸后转小火 ， 煲煮两个小时 。

4、煮好后下入盐调味 ， 完成 。
四、带鱼
推荐食谱：【酱烧带鱼】
材料：带鱼一条 ， 料酒适量 ， 大葱适量 ， 沙茶酱适量 ， 白糖适量 ， 生抽适量 ， 菜籽油适量 ， 姜适量 。
做法：
1、带鱼洗净 ， 切成段 ， 下入适量的盐和料酒 ， 抓拌均匀 ， 腌制15分钟 。
2、带鱼腌制好后 ， 倒掉腌出来的水 ， 然后拍上适量的干淀粉 。

3、起锅烧油 ， 下入带鱼 ， 煎至两面金黄 ， 盛出控油 ， 备用 。

4、锅里留底油 ， 下入姜和蒜炒香 ， 然后下入适量的沙茶酱炒香 ， 再倒入适量的水 ， 下入白糖 ， 料酒和生抽煮开 。

5、倒入煎好的带鱼 ， 中小火熬煮至汤汁浓稠 ， 盛出摆盘 ， 完成 。
五、虾
推荐食谱：【毛豆虾仁烩豆腐】
材料：虾500克 ， 板豆腐300克 ， 毛豆170克 ， 姜适量 ， 胡椒粉适量 ， 米酒一勺 ， 太白粉适量 ， 糖一勺 。
做法：
1、虾掐掉头 ， 剥掉壳 ， 用牙签挑掉虾线 ， 洗净 ， 下入姜末 ， 胡椒粉和米酒 ， 翻拌均匀 ， 腌制15分钟 。 豆腐切成块 。
2、起锅烧油 ， 下入姜末爆香 ， 然后下入虾仁 ， 炒至八成熟 。

3、毛豆洗净 ， 沥干水分 ， 下入锅中 ， 再倒入适量胡椒粉翻炒均匀 。

4、下入豆腐 ， 炒匀 ， 然后下入太白粉水勾薄芡 ， 完成 。

• 如何提升服务员的服务技能？
• 5个动作 让你轻松拥有迷人美腿
• 《火影忍者》中的团藏需要洗白吗？
• 生活中隐秘的9个减肥方法
• 减肥之后，想要维持体重晚餐该怎么吃？
• 埋线减肥方法需要注意的几个关键
• 牢记针灸四要领 减肥瘦身敢当先
• 史上最能消耗热量的6种减肥运动
• 在公司聚会上，如果你是酒量很差的类型，领导要求你喝酒怎么办？
• 为什么专业技术人员要进行继续教育？