第一招：对抗颈肩
对象：长期伏案的办公室人员 。
特点：动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很契合，让你在不知不觉中秘密修行 。
1、伸展颈部
方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习 。
【OL必看：看疲劳解压有妙招】作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪 。
适用场合：接电话、乘电梯时 。
2、扩胸
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好 。
作用：能帮助你告别鼠标手和脊背劳损 。
适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙 。
第二招：呼吸冥想法
对象：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族 。
特点：瑜伽最精髓的部分是呼吸的调养，配合呼吸、冥想，能放松减压、调整情绪 。
镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼 。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟 。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒 。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气 。
作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑 。
适用场合：无法静心思考问题时或做重大决定前 。
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

• 减肥课堂：月饼瘦身吃法抢先看
• 边看电视边在沙发上做减肥操
• 如何看待好哭的男孩子、男生或男人？
• 职场小姐姐，有哪些好看的ol风推荐？
• 二年级看图写话怎么辅导
• 长脸发型该怎么做最好看
• 儿童短头发怎么扎好看
• LPL解说车潇，因过分吹捧IG，被网友戏称“塔姆解说”，已向WE道歉，你怎么看？
• 《春光灿烂猪八戒》，《福星高照猪八戒》，《喜气洋洋猪八戒》，你认为哪一部最好看？
• 炒大米刮脂术