导语：茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素 。茄子含有的维生素E还能使血液中胆固醇水平不致增高，绝对是减肥MM必吃的减肥食物 。
一、蒜蓉蒸茄子
蒜蓉蒸茄子材料：茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精 。
做法：
1、茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用 。
2、将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟 。
3、锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味 。
4、茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可 。
二、韩式拌茄子
韩式拌茄子材料：茄子、韩式辣酱、葱、芝麻 。
做法：
1、把茄子顺长一切二，滴几滴醋拌匀(这样茄子不会变色) 。
2、放锅内蒸熟，凉了以后，撕成条状 。
3、把韩式辣酱用少少的水调开，加一小勺醋，生抽，葱末，几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上芝麻即可 。
三、什锦凉拌菜
什锦凉拌菜材料：茄子、豆芽、西芹、黄瓜、莴苣、海带、萝卜、豆苗、香菜 。
做法：
【美味韩式食谱让你轻松瘦】1、将所有材料洗净切丝备用 。
2、将所有材料放入开水中煮熟，加入盐调味后捞出，再加入凉拌汁即可 。
四、茄子肉饼
茄子肉饼材料：茄子4个、猪肉碎100克、洋葱60克、橄榄8个、蕃茄2大匙、蒜1个、牛油适量、面包糠、百里香、盐、胡椒各少许 。
做法：
1、茄子切半，沿住皮的内侧切成1cm大小 。
2、茄子的表面涂上小麦粉 。锅烧热后加油，以180℃的高温煎至茄子颜色变啡拿出 。油锅开始有烟出来便加入茄子，迅速煎，茄子取出后把多余的油吸走，放凉 。
3、蕃茄切成四方形，煮成汁酱 。以汤匙把茄子弄碎 。
4、锅中加入牛油，加蒜以中火炒 。闻到蒜的芬芳气味后，加入洋葱炒，炒至洋葱变透明，加入橄榄及西红柿酱、混合一起，然后熄火，把焗炉调至220℃ 。
5、煎锅中加入肉碎以大火炒，加盐、胡椒及、百里香调味 。
6、把4加入肉碎中，加盐及胡椒调味，慢慢加入蛋汁 。
7、把肉饼放在烤炉碟上，铺上面包粒及芝士，加入橄榄油，以220℃的温度焗约15分钟 。
五、五彩虎皮茄子卷

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