含动物性蛋白质最多的是鸡肉，每100克鸡肉中含23.3克蛋白质 。
含植物性蛋白质最多的是大豆，每100克大豆中含蛋白质36.3克 。
含铁最多的是黑木耳，每100克黑木耳中含铁185毫克 。
含钙最多的动物食品是小虾皮，每100克小虾皮中含钙2克 。
含磷最多的植物性食品是炒南瓜子，每100克炒南瓜子中含磷67毫克 。
含胡萝卜素最多的是韭菜，每100克韭菜中含胡萝卜素5.45毫克 。
含维生素B1最多的是花生米 。
【食物营养含量之最】含维生素B2最多的是羊肝，每100克羊肝中含维生素B23.67毫克 。

• 拯救电脑迷身体的食物
• 水果排毒减肥餐
• 9道营养又好吃瘦身沙拉
• 天然食物亚麻油能减肥
• 马铃薯是极好的减肥食物
• 5大减肥食品营养搭配 瘦身更有效
• 食物相克小知识
• 小常识：哪些食物的营养会被冰箱吸走
• O型血食谱 营养又瘦身
• 身体天然"清道夫"——6种食物