谢谢邀请 。由于文化和审美习惯，美白是中国人非常关注的话题，关于美白的各种方法，化妆品层出不穷，商家也借这个噱头不断推出各种产品，可惜，良莠不齐，并且大部分都站不住脚 。我们这些年查了大量美白产品的非法添加，主要包含汞，氢醌，苯酚，这些可以确实美白但是对身体有明显危害的成分 。
关于美白丸的成分，没有统一的说法，有的包含维生素C，烟酰胺，维生素E，谷胱甘肽等成分，有一些进入身体后直接消化成小分子不会有什么作用，维生素类可以吸收，对于皮肤的改善起一定的作用，但是最大的隐患是很多美白丸没有经过正常注册程序，因为美白丸这个名称就不太可能通过审评，属于虚假或夸大，没有经过正常注册就很可能属于“三无产品”，可能会产生三种问题（检查中发现的）：1 纯属忽悠，没有什么特殊功能，可能有危害或是没有危害，因为三无产品的生产工艺也很难保证没有什么有毒有害物质进入，尤其是重金属铅，或者原材料中带入砷；2 某些营养素含量过高或过低，制定服用剂量不科学，可能反而对身体有害；3人为加入一些非法成分帮助美白，确实对身体有危害 。
关于美白的科学方法，问的人很多，现在跟大家系统讲一下：
1 注意防晒，无数事实表明，防晒是美白和防衰老的基础，防晒要从小做起，物理方法为主（依靠外物遮挡），化学方法相辅（依靠防晒剂） 。
2 睡眠良好和适度运动，良好睡眠有助于皮肤的恢复，适度运动加快血液循环，有助于面色红润和恢复嫩白 。
3 从食物中补充维生素C，维生素E，番茄红素，胡萝卜素等营养物质 。
4 外用成分中含有维生素C，熊果苷，氨甲环酸，烟酰胺等，或者果酸，水杨酸（敏感性肌肤不建议使用） 。
5 平时清洁也要注意，清洁工作要适度且柔和，保湿保水对于皮肤呈现状态也很重要 。
希望对大家有帮助，更多食品化妆品问题可以关注我
美白丸一停用就反黑，如何美白才能事半功倍美白丸的主要成分以L-半胱氨酸，维生素C以及维生素E为主，不同厂家的会有区别 。如图题主描述的“吃下去有用，而一停用就返黑”，那建议看看自己是否缺乏以上这些成分，当然了，即便是缺乏，也不一定要用美白丸来补充，其他方式同样可以补充类似成分 。
关于如何美白才能事半功倍，这个问题忒大，说说科学的战略思路吧：
白天主要就是防晒，每天早晨出门前做好防晒，硬防晒（帽子、口罩、长袖等）与防晒霜结合，这个道理很简单，避免变得更黑嘛 。
晚上做美白的工作，根据自己的皮肤状况，选择不同原理的美白产品，如维生素C，维生素E，果酸，烟酰胺类 。
由此双管齐下，一边抑制变黑一边拼命往白里整，算是事半功倍么？
最后提醒下，由于每个人皮肤状态不同，适合的活性物也不尽相同，关于个人具体实践的方式，可以逐步交流 。
吃美白丸，褪黑素这些东西有作用吗，对人体有伤害吗市面上的美白丸很多，说得上名字的也就那么几家，比如白兔，diyi三共，皇汉堂，当然还有大名鼎鼎的POLA 。要回答吃这些美白丸有没有危害，还是要具体到某一种美白丸的成分来看 。

文章插图
帮你了解了一下，有很多美白丸的成分大部分都是VE、VC还有L-半胱氨酸以及泛酸之类的营养补充剂 。这些营养补充剂看似是安全的，但是还是要关注剂量的问题 。即便是看起来最安全无害的VC，如果长期过量超量服用也要考虑依赖性的问题 。
而众多美白丸中，POLA就是一个特别的存在 。研究了一下POLA的成分表，除了经典的老三样以外，还发现了一个叫做GILSODin的东西，据说是一种从哈密瓜当中提取的成分 。其实不用管它，最终它的作用就集中在SOD上，就是我们熟悉的大宝SOD蜜的那个抗氧化剂 。在身体里就是起到抗氧化的作用，再往下推就是美白啦~~但是这个东西看似好像提取自天然的食品，但食用尤其是长期食用有没有问题，也并不好下论断 。

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