通过对上面的食谱我们可以看出 ， 是工作日的总热量比休息日稍微多一些因为工作日大脑高度 ， 因此消耗热量会稍微多些：
二是工作日应该注意适当增加主食的摄入 ， 这是因为脑力劳动时需要消耗大量的糖而糖的主要来源就是主食;
【高效减肥食谱保持完美体型】三是无论工作日和休息日 ， 三餐的热量比例是大致相同的 ， 四是食物的选择也相近都比较注意选择含脂肪比较少的肉类(牛肉鱼虾肉瘦猪肉等) 。
此外还包含豆制品和奶制品和多种新鲜的蔬菜和水果 。如果晚上需要加班 ， 可以适当进行加餐加餐以容易消化的食物为主 ， 量不要太大以免热量摄入过多 ， 导致肥胖 。
其次 ， 不管工作有多忙 ， 都要注意抽时间进行适当的体育锻炼可以选择打球游泳跑步等运动时间应稍微长些 ， 以增加热量消耗 。
平时也应注意养成随时健身的好习惯 。比如 ， 工作一段时间就起来活动一下 ， 上下班尽可能骑自行车或者步行能爬楼梯就不坐电梯等等 。
张小姐在锻炼过程中还选用了康比特的左旋肉碱 ， 这不仅有助于减肥 ， 对身体健康也是非常有帮助的 。
经过2个多月的坚持张小姐的体重目前已经下降到50公斤左右而且体形恢复到了上学时的状态 ， 工作效率也有了很大的提高 ， 每天都能够快乐地进行工作和休息 。
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