如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多 。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣 。其正确方法有下列几条 。
【回归自然的步行减肥】1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步 。
2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗 。
3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好 。
4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50% 。
5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见 。如果在一段时间的锻炼后仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去 。
切记：半途而废意味着前功尽弃 。

• 红萝卜减肥功效
• 瑜伽是减肥、丰胸明智的选择
• 食物里的“减肥标兵”
• 常用的减肥手术
• 暴吃不胖的零食减肥法
• 瘦身又营养 番茄甜橙汁
• 史上最健康的减肥食品－生菜
• 中国的有钱人是怎么理财的？一般做什么能保值呢？
• 优雅精致的齐肩发型有哪些？需要烫染头发吗？
• 如果你爱的人不爱你了，你会纠缠？还是成全？