登山减肥一直是被誉为是快速燃脂减肥法，那么怎样做最燃脂呢？怎么将减肥发挥到最大的功效呢？怎样登山才能帮助燃烧掉更多的脂肪呢？如果你对这方面信息并不了解的话，那么赶紧看看下面介绍的内容吧，相信一定会让你大吃一惊的 。
登山减肥上山前热身：经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了 。
热身动作：1.腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体 。2.活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动 。然后逆时针转动 。3.活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动 。
登山减肥运动后放松：运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛 。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢，尽快排出体外 。
【登山减肥 快速燃脂减肥法】放松动作：1.站立，左手扶树稳定身体，右手抓住左腿踝关节，向后上方拉伸，静止半分钟 。双手轻轻揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，重复上面动作 。2.双腿分开站立，右脚跟着地脚尖翘起，膝盖伸直，双手扶膝，静止半分钟 。双手轻轻揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，重复上面动作 。
温馨提示：登山减肥的最佳时间是下午5点~8点，因此此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强 。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间，想要减肥的你不妨也试试吧 。

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